隨著失眠人群的“大眾化”、“低齡化”，治療失眠的方法也是層出不窮，而在眾多的治療失眠的方法中，牛奶改善失眠、安眠藥改善失眠，以及現在網絡上比較火爆的負離子療法被人們廣泛關注，然而，在這三種方法中，哪一種方法才是最有效果的呢？

清華大學化學系教授林曉東對此進行了三組不同方法治療失眠的實驗，得到數據結論具體如下：

林曉東教授分別將30名失眠患者分成3組，并依次接受了喝牛奶治療、服用安眠藥治療和呼吸負離子治療。

實驗組1: 10名患者在每天晚上10點鐘喝下200ml牛奶，一周后，有效3例，睡眠時間5小時，無效7例，睡眠時間不足3小時，仍伴有入睡困難。

實驗組2： 10名患者每晚入睡前服用1片安眠藥，一周后，有效5例，睡眠時間5小時，無效5例，睡眠時間不足4小時，部分患者感到入睡困難。

實驗組3： 10名患者每晚入睡前呼吸2小時負離子，一周后，有效7例，睡眠時間8小時，無效3例，睡眠時間不足5小時，沒有患者感到入睡困難。

林曉東教授的睡眠實驗證明：在這三種方式中，吸負離子改善睡眠最有效果，安眠藥次之，牛奶改善睡眠效果最差。為了使測試結果更生動具體，林曉東教授等實驗專家對三種實驗對象的成分進行了進一步調研與分析。

負離子：一種純天然的自然因子，又叫做自然益眠因子，可促進氧化脫氨基的作用，降低組織內的5-HT水平，從而起到調節神經系統的作用：能有效地改善大腦功能，從而改善睡眠、抑郁、焦慮等癥狀的發生。是一種純天然的自然療法，無毒副作用，效果明顯，適合長期使用。

安眠藥：治療神經系統疾病的常用藥，其成分主要是苯二氮卓。短時間內可以起到治療失眠的效果，但效果有限。長期服用，可增加肝腎功能負擔，造成轉氨酶升高，危及人的生命健康。

服用牛奶：其主要成分是水和蛋白質，并且可在人體內分解為色氨酸，可起到助眠的作用，但是因人而異，效果甚微。

通過以上的分析我們不難發現，服用牛奶和安眠藥都存在著種種弊端，并且改善失眠的效果并不明顯，而負離子作為一種自然因子，不會對人產生傷害，而且改善失眠效果顯著，因此是一種不錯的選擇。

負離子、牛奶、安眠藥在治療失眠上誰更有發言權？相信林曉東教授的實驗與成分分析可以讓你一目了然，心中有數。

1、引于：《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》

2、作者：中國空氣負離子暨臭氧研究學會專家組